La prima volta

In queste settimane non ho corso molto. Anzi. Qualche medio, ogni tanto ripetute su per un muretto vicino casa, lunghi quasi abbandonati. Ieri sera provo a sgasare un attimo, tanto per far girare il cuore un po' più svelto del solito e togliere ruggine alle gambe.

Decido per un breve riscaldamento e per un 3000 m a tutta. Il Garmin non lo guardo, mi limito a correre.

11' 55". Per la prima volta sotto i 4' a Km. Ricordo la discussione con Lucky mi aveva esposto la road map del podista della domenica: arrivare a correre 3 Km sotto i 12'; correre un 10000 a 4' al Km e infine allungare la distanza e scendere sotto l'ora e mezza sui 21 Km (attorno ai 4' 14"/Km). Primo obbiettivo archiviato in extremis, prima di chiudere l'anno . Ho cercato nell'archivio di Sport Track un tremila corso a Maggio, alla terza uscita a piedi. Dubito che il prossimo anno di corsa porti tanti miglioramenti ma vedremo.

La  prossima stagione, sempre persista la voglia di corsa, si punta decisamente a far un diecimila sotto i 40' ed una mezza sotto 1h e 30'.

Ora si scia (se arriva neve e freddo, accidenti!), la voglia è tanta, le scioline e paraffine son sul banco da lavoro pronte ad essere spalmate. 

PS Se si organizza per qualche ammazzainverno, corsetta e du spaghi, ci sono.