Settimana 7 - 13 Febbraio

Alcuni disguidi, non so se potrò essere al via alla Gommerlauf ed alla Engadin Ski Marathon. Certo, le temperature primaverili non mettono di sicuro nel mood giusto per sciare. Braghini e canotta, il sole che inizia a scaldare sul serio, il terreno è morbido, correre è un piacere. 

Tre sedute di qualità ed un paio di fondi lenti corsi nel verde questa settimana.

Martedi. Consigliato da Alessandro ho deciso di iniziare con una seduta settimanale di ripetute da 1000 m con recupero di 2' da fermo. Il punto d'arrivo su cui lavorare in seguito inserendo recuperi attivi è stabilito da 8 serie da 1 Km corse a 3' 45" di media intervallate da 2' di riposo. Martedì ho provato a star su quei ritmi ma , complice un indurimento accusato al polsaccio dx, ho mollato alla 4a serie. La mia forma attuale  per riuscire a chiudere l'allenamento mi impone un ritmo di una decina di secondi più lento. Ritenterò prossimamente cercando di tarare meglio il tachimetro. Per ora 8 serie a 4' / 3' 55" di media dovrebbero lasciarmi soddisfatto.

Giovedi Una volta messa a letto la prole esco per un medio serale. Tengo il ritmo di 4' 18" a Km per 3 giri della zona industriale. Distanza di 11 Km. Lavoro certamente molto impegnativo ma  senza 'tirarsi il collo' . L'impegno cardiaco non ha sconfinato in valori fuori soglia e tutto sommato arrivo a casa ancora con del margine. 

Domenica Tappa dell'Ammazzinverno a Baveno. Percorso di 5,76 Km con nemmeno un metro di vera pianura ed almeno due salite impegnative. Parto come sempre in maniera sconsiderata. Ai 700 m conto chi mi precede. Uno, due, tre, dieci.. Arrivo a contare 15 uomini e 2 donne. Mmm, pochini, qualcosa non quadra. Lo capisco meglio sulla prima salita quando oltre a subire numerosi sorpassi inizio ad andare in affanno. Proseguo letteralmente al gancio fino al traguardo, mosso da scatti d'orgoglio solo quando qualcuno mi passa in rimonta. Chiudo in 25' 03" alla media di 4'22" a Km. In 28esima posizione su circa 150 partenti. Tanta fatica, forse troppa. La classifica qui.

In questo periodo dovrei stabilire con certezza gli obiettivi dei prossimi mesi sia sugli sci che a piedi. Tante idee a partire dalla Mezza del Lago, la stramilano, un 10000 m, e la maratona skating di st Moritz.. Vedremo. Nota dolente è che la bilancia ha fatto segnare 87,5 Kg. Ora devo necessariamente darmi dei limiti. Correre una sessantina di Km a settimana non mi permettono di mangiare quanto voglio, devo capirlo. Albanesi mi dice che se metto su ancora un chilo non posso più correre ma devo darmi al walking. Non suona bene, per nulla. Correre ai ripari. Di corsa.