sabato 3 novembre 2012

Millini

La finirei con i mille di oggi, la preparazione per Busto.
Ma stando ad albanesi domani dovrei infilarci 23 km lenti e martedì 4 volte i tremila con recupero mille a fondo lento.
Non so ancora, vedremo come sarà il risveglio.
A dirla tutta, dei mille di oggi, non vi era traccia nella tabella.
Ma vuoi per l'invito formale dei miei compari (seguono un'altra tabella, loro), vuoi per l'esortazione di Daniele (me li ha venduti come divertenti) ne ho corsi 10, recupero di 2'.
In leggera discesa i dispari.

3' 47" / 3' 53"
3' 51" / 3' 56"
3' 53" / 3' 57"
3' 52" / 3' 54"
3' 54" / 3' 55"
Media di 3' 53"e mezzo.
A parte i primi due, tutti corsi fuori soglia per più di metà. Sorpreso dai battiti nel recupero. Da 172/174 sempre attorno ai 115 alla successiva partenza.
Se il pacer dell'ora e mezza sarà sobrio e farà il suo dovere con giudizio (intendo questi, mica Mauro), si prova a tenerlo per qualche chilometro.
Non si sa mai.

PS.

Le gambe  pesanti.
Preparar l'impasto.
Metter in fresco le bevande.
La pioggierellina autunnale.
La tivvi già sullo J stadium.
Pure joy.



19 commenti:

  1. albanesi non sapeva nulla del pessime previsioni, ma poi chi glielo dice se improvvisi...?!

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    1. Se la piglia a male. Di sicuro.Roba di dedicar un invettiva al vetriolo sul sito rivolta a chi segue le sue tabelle, ma a metà, inserendo del suo..

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  2. @maurob2r: attento a questo ...... ;-)

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  3. ahnperò.
    un grande allnamento che verrà coronato con una superba serata

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  4. Chimali millini! Sono anche tanti.. Dai che vai sotto l'ora e trenta

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  5. Veramente un bell'allenamento, bravo. Hai fatto i compiti, stasera goditi la partita, spero sia un bel match.

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    1. Bello sto cazzo. Ma ci sta. Chi ha più voglia vince. Da Fidippide a Guarin. 12 settembre 490 ac- 3 novembre 2012.

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  6. Beh non vorrei passare per un trainer che non sono, ma io chiuderei con un medio di 12-12 e qualche ripetuta breve (4-5 da 1000 max). Ma come ti ho detto é una questione personale, ognuno ha le sue preferenze. Il ritmo? Secondo me, quello che ti sentì dentro, sei te che fai girare il gps, mai il contrario. Buona domenica, nonostante tutto.

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    1. Ho sentito uno che ne capisce (come te). Mi ha dato lo stesso consiglio.
      Solo che al posto dei mille mi ha detto di far una dozzina di 300 sgambati.
      Il medio l'ho fatto ieri sotto il diluvio.

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    2. Oh si, volevo scrivere anche io fartlek ma non mi piace fare troppo lo sborone. E cmq non darmi retta, a volte per la fretta e gli impegni della settimana mi gioco qualche millino il giorno prima della gara. Non sono affidabile, insomma.

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  7. Mi assumo tutte le responsabilità il bevi irresponsabile.
    Io quei palloncini li lascerei andare tenendoli a vista, se proprio, arrivando al 15 in 64.20-30 (150m dietro); poi se ne hai li prendi.
    Ma 10x1000 NON è un allenamento da mezza, non illudiamoci.

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    1. Si, si è un buon compromesso. Poi c'è da veder come si sta, mica è la formula uno, coi simulatori che analizzano 10 alla 25 dati al secondo.

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  8. non sapevo che ci fossero i pacer...gran bella notizia!! :-D
    ma il rec di 2' lo hai fatto come? corsa lenta, al passo, da fermo?
    ce la si giocherà fino alla fine...
    e per favore....non scrivere più un post prima che la signora scenda in campo...visto come è andata :-/

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  9. Da fermo!!!
    Tu che fai allora, parti davanti ai pacer, a 4 e 10, o sta li con loro?
    Mandami il tuo cell ad hal78@vodafone.it così ci si becca la mattina.
    Ciao.

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  10. l'idea era di partire a 4e10 di gps....che equivale più o meno a 4e15 reali...quindi direi che attaccarmi fin da subito ai pacer non sarebbe male....che poi arriveranno sicuramente qualche secondo sotto..ma tanto salterò prima! :-D
    ti giro il nr!!

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    1. mica vero. Lo scorso anno ho preso tutto manuale. Confrontando poi la traccia scaricata gli split manuali erano spaccati a quelli segnati col gps.
      Io il gps lo indosso (per vederlo dopo , a casa) ma tengo il quadrante solo con Tempo e battiti. I passaggi li so a memoria. Anzi , a volte far i calcoli sotto sforzo( ad esempio, quando fa 4'16" moltiplicato per 7) fa passare il tempo. Tipo che quando sei arrivato al risultato è già tempo di splittar di nuovo.
      Ognuno ha le sue, come vedi.

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    2. cavoli sembra la formula uno coi simulatori

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    3. sarà...ma a me (come a tanti altri) il gps "regala" sempre qualche secondo.
      se è preciso tanto di guadagnato! :-)

      ps: anch'io come te faccio i calcoli a mente x far passre il tempo e faccio le proiezioni tipo: sono ad x, se corro per x@km arrivo in ....

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  11. A me la corsa interessa poco. A me mi piace la formula uno .

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