martedì 16 ottobre 2012

Ottobre

Ci si prova a far l'atleta, questo mese.
 Il pio istituto della Scuola Materna Statale regala cinque pause pranzo liberi da impegni. Buoni per correre, nuotare, andar in palestra, sciar sulle rotelle e quant'altro l'inventiva del momento propone.
Si cerca di organizzarsi in maniera quanto meno sensata. Ma il quadro d'insieme risulta quasi sempre sghembo.
Obbiettivi non se ne hanno, solo qualche idea.
La più vicina in ordine di tempo è la mezza di Busto. Accompagnata dalla volontà di arrivar all'apertura della stagione sciistica in forma.
Per questo si lavora in palestra con pesi ed esercizi propedeutici (corpo libero e palla medica).
 La sfida con Maurob2r parte perdente (sulla scia di quella dello scorso anno) mi accontenterò di accompagnarlo per la prima parte di gara.
La dieta luterana del pecca fortiter sed crede fortius, quella del mangiar tanto e far tanta attività non porta risultati. Son 87 kg e quelli rimangono.
La regola benedettina per la discesa verso gli ottanta l'ho perseguita dopo la tonsillectomia. Non fa per me.

Programma per la settimana:

Lun Corsa 4x(3000RG + 1000 rg+35")
         Palestra Pesi braccia e dorso
Mar Palestra bike 50' + esercizi + addominali
Mer Corsa Progressivo 12 Km
Gio Skiroll 15 Km
         Palestra gambe
Ven Corsa FL 22 Km
Sab riposo
Dom Corsa 12 km

RG Ritmo gara per la mezza ora dovrebbe esser 4'20" /4'25", vedrem in sto mese quanto potrò limare.

17 commenti:

  1. ciao Hal, tu non lo sai, ma sempre ti seguo ...
    Sai anche bene che perseguiamo spesso gli stessi obiettivi. E dopo la stagione estiva passata sulla bici o deciso di buttarmi nella corsa, e come obiettivo ho proprio la mezza di Busto. 4'30 al Km, questo è l'obiettivo, per ora alla portata. Cosa ci accomuna di altro, oltre alla passione per lo sci? Il peso !!! 87 KG, frutto di tanto sport e NESSUN sacrificio a tavola. Anche se spero per busto sarò sotto gli 85 KG, muro già sfondato in qualche occasione. Non costringermi a spingere ancora di più, per starti dietro (leggasi 4'25 Km) !!!

    RispondiElimina
  2. salve, sono un amico di olda la cicciona; ho molta comprensione per i suoi eccessi perché come lei sto cercando una strada che mi sia consona — starle vicino aiuta anche me.....

    nando sdoga

    RispondiElimina
    Risposte
    1. CHIARIMENTO, Olda la cicciona è un LUI.
      E Hal sa benissimo chi sono e sa anche bene che potrei farlo volare sugli sci, con magiche paraffine ;-)

      Elimina
  3. di te non mi fido...visto che lo scorso anno al sesto/settimo mi hai detto "vai vai..." e poi all'arrivo ti ho ritorovato praticamente attaccato alla canotta!!! :-D
    cmq gara a parte, a Busto sarà una buona occasione per una pizzona insieme a Diego "ironguzzo" e se riesco a convincerlo pure a lello...

    RispondiElimina
  4. tu e Mauro siete 2 dannati e mi lasciate sempre indietro!!!!!!!!

    RispondiElimina
  5. @Marco Ciao! E' la tua prima mezza? Mi fa piacere che hai iniziato a correre. Certo che a 4' 30" non è una passeggiata. Anzi!
    Bene, bene.

    @Nando Ci si lagna per il peso come delle veline mancate. Siam fatti così, bisogna aver pazienza.

    RispondiElimina
  6. @Mauro Nessuna pretattica. ora valgo così. se il ginocchio fa il bravo e avrò costanza non sono esclusi miglioramenti.
    Ma da li a metter il muso avanti a te ne passa.
    Pizza con te e Guzzo, aggiudicato.

    @Lello Tanto a casa non stai. E una volta partiti ti tocca provarci. Ciao!!

    RispondiElimina
  7. oh, allora ci vediamo anche alle ammazzainverno ?
    gia domenica a piedimulera , gamba d'oro ....

    RispondiElimina
    Risposte
    1. Può essere. Quest'anno non ho fatto praticamente gare, può esser l'occasione per un ritorno.
      Grazie della segnalazione. Ciao

      Elimina
  8. io voglio le quote vostre, voglio una giocata sicura

    RispondiElimina
    Risposte
    1. Le quote usciranno un po' prima dell'evento.
      Giocate sicure non ce ne sono, soprattutto tra noi amatori della domenica. I crac, i mal di pancia, le bambole sono all'ordine del giorno. Ti aggiornerò sulle quote. Per ora nella gara Guzzo, Hal, Mauro, Lello c'è una quota di Mauro vincente di 1,10 1,15.

      Elimina
    2. e intanto sto con la mano stretta sulle palle!! grrrrrrrr

      Elimina
  9. Eh 87 kg da portarsi appresso non sono proprio poca roba. Un 20 in più rispetto a quelli che mi porto appresso io.
    Devi togliere dell'altro oltre alle tonsille mi sa...

    RispondiElimina
  10. io non saro' in gara e......punto su Mauro 1h29m59s

    RispondiElimina
    Risposte
    1. però ci sarai a tavola? con anche famiglia dai!!
      1h29 no...realisticamente potrei lottare per l'under 1h31

      Elimina
  11. Ci vediamo a Busto, allora ;) (impermeabile giallo, solito Parco)

    RispondiElimina