mercoledì 31 ottobre 2012

Verso Busto.

Preparazione per la Mezza di Busto ormai alla fine. Manca solo robetta.
Peccato. Proprio ora che iniziavo a prenderci gusto.
Il mio principale contender, Mauro, ormai è lontano, imprendibile. Si nasconde, fa pretattica, ma l'under 90' ce l'ha ormai in tasca.
A me invece manca ancora parecchio. Stando ai ritmi allenamento della tabella Albanesi, dovrei poter puntare ai tempi del personale. 1h 31' 30", giù di li', vale a dir correr a 4'20" al chilometro. Ma per conquistarlo non dovrò sbagliar nulla.
Domenica i 15 km corsi, in braghini e canotta nel gelo, ad un ipotetico ritmo mezza mi son costati un atroce mal di pancia per tutta la giornata. 1h 06', media di 4'23" al Km.
Pausa pranzo odierna ultima faticaccia. 3 volte 5000m a ritmo gara intervallati da un millecinque a fondo lento. 5000 in 21'39", 21'42", 21'43" e recuperi corsi sul piede dei 4'50" al Km. Sensazioni piuttosto buone, la forma c'è, battiti che scendono in fretta durante i recuperi.
Rimangono sempre i chili di troppo. Sempre 87, stamattina 88. Hai voglia a dar la colpa alla palestra. Si, un pochetto si, ma quando settimanalmente metto all'uscio il bidone del vetro, il clang clang delle Moretti da 66 è li a ricordarmi che il motivo va cercato altrove.
Me l'aspetto, la visita di un fantasma dickensiano a turbarmi il sonno. Con l'assondante clangore di latte, padelle, pignatte, bottiglie, pentole a pressione dei bagordi passati, presenti e futuri.
Sotto i novanta minuti. Si, vabbè, buonanotte.

15 commenti:

  1. se Mauro si nasconde e fa pretattica, la tua come si chima?
    :)
    non so come sia busto, ma se non è dura under90 ce l'hai anche tu

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  2. @Ste No,no, mi conosco. Sti allenamenti li ho presi come na gara. Non c'è margine.

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  3. secondo me dovresti attaccarti a Mauro e non mollarlo piu' .. la testa fa qello che il fisico non riece a fare...

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  4. obiettivo finale 1 minuto al chilo?

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  5. no non ce la fa
    Moretti Baffo d'oro voglio sperare.

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  6. @nic A volte si, altre no.
    Non è nemmeno nella cerchia delle ipotesi il fatto che ci riesca.

    @Daniele la formula esatta è Tempo21.1k=90'+(peso-85)/2-k dove k è la variabile di forma che oscilla tra +1 e -1

    @Pimpe Non ho il biglietto. Troppi controllori. mi sa che prendo il tram dopo.
    La sanzione per i trasgressori è fissata in 33 volte il prezzo del biglietto. Non conviene rischiare.

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  7. se ora ti dicessi che ho un raffreddore da urlo e qualche linea di febbre??????
    la mia non è pretattica, come te, mi conosco e so che posso fare (malanno a parte ovviamente) una bella gara ma chiuderla sotto i 90min non sarà per nulla facile...anzi....

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    1. Che sfiga. Però fai in tempo a ripigliarti alla grandissima.
      Ho visto i tuoi 4 tremila, bene direi.
      Io, stando ad Albanesi, li faccio martedì. Poi ti dico e taro di quanto starti alla larga. Se tenerti a vista o farti sparire..
      Ciao.

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    2. si infatti, meglio ora che venerdi prossimo...però domani avrei dovuto fare l'ultimo lungo lento (tabella mauro) e credo che salterà...domenica si prevede pioggia a catinelle...e va beh...
      cmq trovare il "treno" giusto fa tanto...ho visto alla djten, se non avessi trovato un gruppo a cui stare attaccato non credo che sarei riuscito ad andare sotto ai 41'

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  8. Tutti questi 3000 per una mezza ... perché é solo una mezza, vero? Altrimenti resto a casa.

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    1. Sono un pratico modo per riempir i vuoti d'autostima. Sedute d'analisi piuttosto che pratiche allenanti.

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    2. Capisco la necessità di colmare i vuoti, ma almeno i mille sono più divertenti.
      Cmq mi contraddico al volo, essendo giusto rientrato dai MIEI 4x3000 ...

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    3. Curiosità, a quanto li hai corsi? Se non vuoi svelare i tuoi bellicosi piani, dimmi solo se più o meno veloci del tuo ipotetico ritmo gara.
      C'è aria di personale a Busto, sbaglio?

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    4. Ma quali bellicosi piani, ecco qua. Circa 3,45 al kilo, spero un po' più lento del ritmo gara, ma è una cosa molto personale, non prenderla come una lezione all'Albanesi. Se avessi fatto una preparazione mirata forse sì, avrei annusato personale, ma mi piace avere qualche alibi e poter sguazzare fra il rammarico e la felicità comunque vada. Sto già pensando al dopo, insomma.

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  9. prevedo che te e mauro farete una bella mezza ..............

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