Ammazzinverno - Ornavasso

Foto by Rino Corazze - Oleggio 2000

I quattro son lì, ma ancora non li piglio. Stamattina corro una prova del Circuito Ammazzinverno, partenza dal Laghetto delle Rose di Ornavasso, giretto nella campagna e ritorno. 6 Km e 200 m quasi piatti, piccola salitella al primo chilometro, molto sterrato. Chiudo in 25' 18" con una media di 4' 02" al km. Tra i 169 uomini al via giungo in 32esima posizione, da quando corro certamente il mio miglior risultato.

Ho corso a tutta , di più non si poteva fare. Passati i primi due chilometri in cui si delineavano le posizioni (passo in 7' e 50" ) punto gli occhi sulle scarpe di chi mi precede, con l'intento di non mollarle per alcun motivo. Ce la faccio, anzi quando sento profumo di traguardo azzardo un sorpasso,  per poi scoprire che il percorso non prevedeva il ritorno diretto verso la zona d'arrivo ma un ulteriore divagazione verso l'abitato di Ornavasso. Non mi pianto, ma poco ci manca. La lancetta del fuori giri era in zona rossa già da una decina di minuti, impossibile chiederne altri 5.  Mi passano solo i 2 del mio gruppetto ma non perdo ulteriori posizioni, anche se la piccola volata per resistere mi fa quasi stramazzare sul banco dove si riconsegnano i tagliandi. "Mai più una fatica simile", pensi, per poi dimenticandotene circa 7-8 minuti dopo : "A quando la prossima?".

Mi sono imposto di lavorare in pista sulle ripetute almeno una volta a settimana. Non l'avevo mai quasi fatto, mi piace.

Ho calendarizzato il momento in cui cadrà il mio muro dei 4. Il 17 aprile alla Tutta Dritta di Torino. Spero di farcela, penso basti perdere qualche kg (son riuscito ad ingrassare durante la trasferta della Marcialonga, accidenti..) e acquisire un pelo di velocità. Riuscirci prima che scada il mio primo anno di corsa sarebbe una bella iniezione di fiducia.

PS

Ho una domanda.

A che velocità correre le ripetute sui mille volendo correre un 10k in meno di 40'? Se corro 6- 8 volte un Km con base 6' (partenza ogni sei minuti) in quanto devo chiuderli in media?